Доставка воды:+7 (495) 22-55-789

Написать письмо Карта сайта Главная страница
icq-консультант
643-32-46-37
1139 зарегистрированных
пользователей
Ваш город:
На главную
Карта сайта:
г. Москва
15 ноября
Переменная облачность, без осадков
−1
16 ноября
Переменная облачность, небольшой снег
−1
Заказ воды в Москве (495) 22-55-789 Статьи о здоровом питании Расчет нормы потребления воды на семью Прими участие в конкурсе! Вопрос - ответ! ФОРУМ
Все о здоровом питании
Правильно питаемся весной

Пришла весна. Совсем по-другому уже светит солнышко, слышна веселая капель... С другой стороны весна - это время, когда наш организм остро нуждается в сбалансированном рационе. Авитаминоз - истощение и нехватка витаминов. Поэтому совершенно необходимо употреблять продукты, содержащие различные витамины и микроэлементы. Как правило, зимой мы употребляем овощи и фрукты, которые уже потеряли большую часть своих полезных свойств.

Ученые-диетологи отметили 5 основных продуктов, способных укрепить иммунную систему, а также помочь нам чувствовать себя энергичными и бодрыми. Пятеркой таких продуктов являются: мясо, грибы, сладкий картофель, йогурт и чай. Все эти продукты рекомендуется включить по возможности в ежедневный рацион.

Мясо

Мясо. Для улучшения работы иммунной системы достаточно того, чтобы в ежедневном рационе присутствовало сто граммов свинины или говядины. Мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. известно, что свинина и говядина - это наиболее эффективные усилители иммунитета, основные источники цинка для организма. Цинк помогает организму в выработке белых кровяных клеток, отвечающих за борьбу с инородными вирусами и бактериями, тем самым уменьшая подверженность различным инфекциям.

 ШампиньоныГрибы. Они также являются продуктом, укрепляющим иммунитет. Как и мясо, грибы способствуют выработке белых кровяных клеток. А по результатам последних исследований, грибы также способствуют увеличению активности таких клеток в борьбе с инородными вирусами и бактериями. В весенний период самыми доступными грибами являются вешенки и шампиньоны.

КартофельКартофель - источник витамина А, необходимого для здоровья кожи. Стоить отметить, что многие вредные вирусы и бактерии попадают в организм через кожу, следовательно, заботиться о здоровье кожи - это то же самое, что и укреплять первую линию защиты иммунитета. Витамин А также содержится в помидорах, моркови, перце, сливочном масле, яичном желтке, печени.

ЙогуртЙогурт. Регулярное употребление йогурта также усиливает защитную функцию организма. Особенно полезен тем, кто проходил или проходит курс антибиотиков.

ЧайЧай, пожалуй, одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. В чае содержатся антиоксиданты и полифероны, очищающие свободные радикалы. Известно, что свободные радикалы ускоряют процесс старения и наносят вред ДНК. Употребление одной чашки черного, а лучше зеленого, чая в значительной степени усилит способность организма бороться с простудой.

Непременным условием хорошего самочувствия является регулярное поступление в достаточном количестве чистой воды. Такая мера обеспечит выносливость и жизненный тонус, избавит от недомоганий. К тому же вы можете заказать питьевую воду прямо на дом.

Хотя весна довольно прекрасное время года, встречать ее нужно с подготовленным организмом. Радуйтесь наступающей весне и будьте здоровы!

Оценка: 0
12:37, 23.03.2010
Комментарии
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, пройдите регистрацию.