Доставка воды:+7 (495) 22-55-789

Написать письмо Карта сайта Главная страница
icq-консультант
643-32-46-37
1074 зарегистрированных
пользователей
Ваш город:
Карта сайта:
Спорт на ТВ
Нет спортивных телепередач сегодня
Заказ воды в Москве (495) 22-55-789 Питание спортсменов Спортивные секции: Москва Прими участие в конкурсе! Вопрос - ответ! ФОРУМ
Питание спортсменов
Энергия в мёде

Спорт в наше время приобрел огромную популярность во всем мире. Каждый тренер всегда заботится о том, чтобы его воспитанник всегда был в хорошей форме. Для это необходимы безопасные и не запрещенные средства, позволяющие не только новичкам, но и опытным спортсменам поддерживать энергию, выносливость, силу своего организма.

Исследование продуктов, стимулирующих восстановление сил и способствующих активному восстановлению после интенсивных физических нагрузок, показало, что мед, безусловно, заслуживает первое место. Мед является идеальной энергетической "батарейкой" перед физической нагрузкой, способствует быстрому восстановлению энергии после крайнего напряжения и поддержанию напряжения организма в период повышенной активности.

Мёд – это не просто вкусная вещь, но и источник сложных углеводов. А углеводы, как известно, организм эффективно усваивает до и после физических нагрузок. В отличие от других продуктов, содержащих углеводы, мёд поступает в систему равномерно и легко расщепляется. Таким образом, глюкоза в крови поддерживается на постоянном уровне. Употребляя сахар, такого эффекта добиться нельзя.

Если сравнить углеводы с топливом, на которых работает автомобиль, мёд окажется эффективнее сахара. Ведь при потреблении сахара организм испытывает перепады в уровне глюкозы в крови. Отсюда и возникает голод, усталость, желание перекусить чем-то сладеньким - всё это вызвано неправильным поступлением углеводов. При употреблении мёда этого не произойдёт.

В период усиленных тренировок, организму требуется достаточное количество углеводов. И мёд здесь как нельзя кстати, так как он увеличивает выносливость организма. Употребление после тренировок белковых продуктов в сочетании с мёдом поднимает энергетический тонус и способствует более быстрому восстановлению мышц.

При испытании спортсменов на выносливость, выяснилось, что наибольший эффект дает прием двух столовых ложек меда за 30 мин до начала соревнований, при этом наблюдались более высокие результаты. А полное исключение меда из рациона показало явное снижение активности спортсменов.

Прием меда уже после физической нагрузки, помогал спортсменам быстрее восстанавливаться и значительно снижал срок исчезновения утомленности.

Спортсмены, принимающие мед в перерывах матчей по футболу, хоккею и баскетболу утверждают, что повышается их эфективность и в меньшей степени чувствуется усталость в последней части встречи.

Прием 12-16 чайных ложек меда в течение дня за едой способствует предотвращению потери веса в результате большой физической нагрузки. Ведь мёд, благодаря высокой калорийности, даже в малых дозах является большим источником энергии.

Ещё мёд можно употреблять в качестве напитка, за 2 часа до и через 2 часа после спортивного занятия. Эти рецепты очень схожи с рецептами специальных напитков, которые выпускаются промышленным способом.

Рецепт №1 "Мёд с апельсином"

Питательная ценность напитка:
- 75 ккал;
- углеводы 21гр;
- сахар 19 гр.;
- калий 85 миллиграмм.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда;
- 50 мл. воды, например, вода "Серебряная Роса" рекомендована НИИ экологии человека и охраны окружающей среды им. Сысина РАМН;
- 200 мл. апельсинового сока !свежевыжатого.

Приготовление:
Смешиваем ингредиенты. Сначала полностью растворяем в тёплой воде мёд, а затем охлаждаем смесь и добавляем свежевыжатый апельсиновый сок.

Рецепт №2 "Мёд с лимоном"

Питательная ценность напитка:
- 60 ккал;
- углеводы 17 гр.;
- сахар 16 гр.;
- калий 85 миллиграмм.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда;
- 30 мл. свежевыжатого лимонного сока;
- 50 мл. воды, например, вода "Серебряная Роса" рекомендована НИИ экологии человека и охраны окружающей среды им. Сысина РАМН;

Таким образом, мёд прекрасно подойдет всем, кто занимается спортом или просто хочет быть работоспособным и активным весь день!

Оценка: 0
14:23, 19.02.2010
Комментарии
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, пройдите регистрацию.
Спорт для всей семьи
Лето - отличная пора, чтобы научить ребенка азам плавания. Главный принцип в обучении - от простых упражнений к сложным.Перед тем, как войти в воду:-если вам жарко, дайте телу остыть, -если слегка ...
Необычные виды спорта
Сегодня все большему числу людей блага цивилизации навевают скуку, и они готовы много отдать, чтобы снова почувствовать вкус к жизни. Один из способов наслаждаться каждой минутой - роупджампинг (Rope jumping). ...