Доставка воды:+7 (495) 22-55-789

Написать письмо Карта сайта Главная страница
icq-консультант
643-32-46-37
1109 зарегистрированных
пользователей
Ваш город:
Карта сайта:
Спорт на ТВ
Нет спортивных телепередач сегодня
Заказ воды в Москве (495) 22-55-789 Питание спортсменов Спортивные секции: Москва Прими участие в конкурсе! Вопрос - ответ! ФОРУМ
Питание спортсменов
Значение воды для спортсмена

И профессионалу, и новичку в спорте для эффективных тренировок и непрерывного роста необходимо употреблять много воды. Источник всего живого - вода. Почти 70% нашей планеты покрыты водой. Почти столько же воды и в нашем организме.

Практически для всех метаболических процессов, происходящих в нашем организме, нужна вода, она также необходима и для синтеза белка в мышечной ткани. Принимая достаточное количество воды при интенсивных тренировках, вы оказываете неоценимую помощь своему организму.

Основная причина застоев в тренировках и травм - это дефицит воды в организме. Стоит отметить, что употребление кофе и других, содержащих кофеин, газированных напитков, провоцирует организм запасать воду, т.к. кофеин способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза.

Для взрослого человека нормой считается употребление 6-8 стаканов чистой воды в день. Для спортсмена же, регулярно занимающегося интенсивными тренировками, необходимо 2,5-3 литра воды.

Отметим несколько полезных свойств воды.

1. Вода способствует очищению организма от токсинов. Вода выводит из организма конечные продукты обмена и токсины. Если ваша диета подразумевает высокое содержание белка, то для вывода избытка азота, мочевины и кетоны вода необходима в большом количестве. При употреблении большого количества пищи, с целью прибавки в весе, вода помогает почкам справиться со своей сложной работой.

2. Вода помогает метаболировать жир в организме. При недостатке воды, почки не могут работать в правильном ритме. В этом случае к работе подключается печень, превращая накопленный жир в энергию. Однако при этом она сжигает гораздо меньше жира, чем если бы 
этим занимались почки.

3. Вода помогает организму избавиться от лишней жидкости. При маленьких дозах поступления воды, организм, ощущая нехватку,  начинает копить воду, которая сохраняется во внеклеточных областях. Из-за этого кожа может выглядеть вялой и отекшей.

4. Вода всегда поддерживает вас в форме. Если организм получает недостаточное количество воды, то он начинает забирать ее у других органов, таких как толстый кишечник. Из-за этого процесса могут случаться запоры. Вода также помогает лучше переваривать пищу, что особенно актуально, если человек употребляет 4000 и более калорий в сутки.

5. Вода способствует выведению лишней соли. Если ваш организм плохо выводит соль, то, возможно, проблема в том, что в рационе присутствует очень много соли. Тем самым, организм старается снизить ее концентрацию. В таком случае следует либо увеличить количество потребляемой воды, либо уменьшить количество соли в рационе.

Пейте только чистую воду в течение дня и во время тренировок. Чувство жажды отрицательно сказывается на вашем спортивном развитии. Лучше всего употреблять качественную питьевую воду, приносящую для вашего организма только пользу (например, природная вода "Серебряная Роса").

Оценка: 0
17:31, 03.03.2010
Комментарии
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, пройдите регистрацию.
Спорт для всей семьи
Давно известно, что человек и вода - неразделимые понятия. Практически все люди с большим удовольствием купаются и плавают. В давние времена плавание считалось не только общеукрепляющим средством, но и помогающим ...
Необычные виды спорта
В начало статьи (часть 1). ...Там плавало целое "стадо" язей, совершенно не обращая на меня внимания. Было такое чувство, что меня опустили в аквариум. Сперва даже вынырнул от неожиданности!" Чем ...